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天氣寒冷，許多人因不覺得口渴，或懶得頻跑廁所而減少喝水量，中醫師鄧雲立表示，若本身少喝水，又嗜喝咖啡，因咖啡因會利尿，容易帶走身體水份，當心加重便祕，建議每天喝足2000c.c.開水，多吃富含纖維質的蔬菜水果，幫助腸胃蠕動和排便，另可依體質喝適合的中藥茶飲，有助潤腸通便，2道茶飲的做法皆相同，將材料放入杯中，用500c.c.熱水沖泡，燜約15分鐘即可飲用，可反覆沖泡至味淡，一天最多兩帖、可每天喝。
玄參增液茶
適合對象：大便乾硬難解，且常熬夜、皮膚乾、口乾的陰虛體質。
材料：生地黃15公克、玄參15公克、麥門冬10公克。
功效：生地黃補血涼血，玄參養陰潤燥、瀉火解毒，麥門冬潤肺。
提醒：容易腹瀉者不宜喝。
首烏蓯蓉茶
適合對象：2~3天才排便一次，且大便偏軟，容易怕冷的虛寒體質者。
材料：何首烏10公克、肉蓯蓉6公克。
功效：何首烏入肝腎、有潤腸通便功效，肉蓯蓉則能補腎。
提醒：容易腹瀉者不宜喝。
資料來源：蘋果日報 2014/02/14
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