iCafe-就是愛咖啡

心情焦慮或感到有壓力時，總想著要大吃大喝，消除壓力。但是，如果你選錯了食物，反而會愈吃壓力愈大。

《哈芬頓郵報》（Huffington Post）提醒，當你感到有壓力時，應遠離以下6種食物：

◎能量飲料：這些飲料含有大量的咖啡因與糖分，反而會增加身體的負擔，導致壓力更大。同樣的原因，咖啡也要避免，特別是加了糖的咖啡。

◎辣味食物：當人們有壓力時，會減緩身體的新陳代謝速度，不利於食物的消化，如果食物口味過重，會使得情況更為嚴重，反而造成身體的不舒服，情緒會變得不穩定。

◎甜食：攝取太多的糖分只會使得壓力有關的荷爾蒙「可體松」分泌增加，完全無助於減輕壓力。

◎酒：喝酒並不會消除壓力，因為根據臨床研究，酒精和糖分一樣，都會刺激壓力荷爾蒙的分泌增加。

◎薯條：薯條含有大量的碳水化合物，雖然可以讓人立刻感到精神飽滿，但效用也會快速消失，而且薯條過量，也會引發高血壓的風險。

◎嚼口香糖：長時間嚼口香糖會大量分泌胃酸或是引發腹脹，導致身體的不舒服，也會讓人變得暴躁易怒。（吳凱琳編譯）

新聞來源：Food And Stress: 8 Of The Worst Picks For When You're Feeling Anxious